
Newsletter Subscribe
Enter your email address below and subscribe to our newsletter
Enter your email address below and subscribe to our newsletter
Pernah dengar tentang BMI? Bukan, bukan Baju Melayu Idol ya! BMI atau Body Mass Index adalah ukuran yang digunakan untuk menilai sama ada berat badan anda ideal atau tidak berdasarkan ketinggian. Macam mana nak tahu BMI kita? Jom kita bongkar rahsia nombor ajaib ni!
Nak kira BMI senang je macam ABC! Anda cuma perlukan dua benda:
Dah dapat dua maklumat ni? Masukkan ke dalam formula ajaib berikut:
BMI = Berat badan (kg) / (Tinggi (m) x Tinggi (m))
Contohnya, berat badan anda 60 kg dan tinggi 1.65 m. Maka, kiraannya:
BMI = 60 kg / (1.65 m x 1.65 m) = 22.04
Tadaa! Nombor ajaib anda ialah 22.04. Tapi apa maksudnya tu? 🤔
Nombor BMI yang anda dapat tu ada maknanya tau! Jom kita tengok carta BMI ni:
Julat BMI | Kategori |
---|---|
< 18.5 | Kurang berat badan |
18.5 – 24.9 | Berat badan ideal |
25 – 29.9 | Lebih berat badan |
30 – 34.9 | Obesiti Tahap 1 |
35 – 39.9 | Obesiti Tahap 2 |
≥ 40 | Obesiti Tahap 3 |
Berdasarkan contoh tadi, BMI 22.04 berada dalam julat 18.5 – 24.9. Ini bermakna berat badan anda ideal! Tahniah! 🎉
Selain BMI, bentuk badan pun main peranan penting dalam kesihatan. Ada tiga jenis bentuk badan utama:
Setiap bentuk badan ada risiko kesihatan yang berbeza. Contohnya, bentuk badan epal lebih berisiko untuk penyakit jantung. 🍎
Kira BMI anda dan kenal pasti bentuk badan anda. Ini langkah pertama untuk memahami kesihatan diri. Ingat, BMI hanyalah satu petunjuk. Rujuk kepada doktor atau pakar pemakanan untuk nasihat lanjut dan pelan kesihatan yang bersesuaian.
Jadilah detektif kesihatan anda sendiri dan jaga badan anda sebaiknya! 💪